La première fois qu'une cliente découvre l'Infrabike, elle s'arrête souvent sur le pas de la porte. Une coque fermée, des lampes rouges, un petit écran, et quelqu'un d'allongé qui pédale tranquillement à l'intérieur. On dirait une capsule de film de science-fiction. Et la question tombe presque toujours dans la foulée : « D'accord, mais ça sert à quoi, exactement ? »
Elle mérite mieux qu'une plaquette commerciale. Je fais pédaler des clientes sur cette machine toute la semaine au studio, à Gerland, et je préfère vous dire les choses comme elles sont. Voici comment fonctionne l'Infrabike, ce que vous pouvez raisonnablement en attendre, et à qui je la conseille. À qui je la déconseille aussi, parce que ça compte autant. Si vous hésitez à réserver une première séance, vous aurez de quoi décider en connaissance de cause.
Une capsule dans laquelle on pédale allongée
Concrètement, vous vous installez sur le dos, la tête et le haut du corps à l'air libre. Vos jambes glissent dans la capsule jusqu'à la taille, vos pieds se posent sur des pédales. Une fois la coque refermée, trois choses se passent en même temps.
Vous pédalez, d'abord. À votre rythme, avec une résistance que je règle selon votre niveau. Ensuite, des lampes infrarouges chauffent l'intérieur de la capsule. Enfin, un léger vide d'air se crée autour du bas du corps.
Une séance dure 40 minutes. Pour une première fois, on peut commencer par une découverte de 30 minutes, le temps d'apprivoiser la chaleur. L'écran permet de regarder une série ou un film, et je vous assure que le temps passe plus vite qu'on ne le croit.
Il n'y a rien à apprendre. Pas de chorégraphie, pas de coach qui crie des consignes, pas de miroir en face de vous. C'est une des raisons pour lesquelles beaucoup de femmes qui détestent la salle de sport s'y sentent bien.
Ce que fait vraiment chaque élément
On entend beaucoup de choses sur ces machines. Reprenons les trois ingrédients un par un.
Le pédalage. C'est la partie la plus simple et, honnêtement, la plus importante. Pédaler allongée fait travailler les cuisses, les fessiers et les mollets, et fait monter le cœur doucement. Le dos est soutenu et les genoux ne subissent aucun choc. C'est une activité cardio à faible impact, du même ordre qu'une séance de vélo tranquille, en beaucoup plus confortable.
La chaleur infrarouge. Les infrarouges réchauffent directement le corps plutôt que l'air autour de vous, un peu comme le soleil sur la peau en fin d'hiver. La température monte vite et vous transpirez. C'est agréable, ça détend les muscles, et beaucoup de clientes adorent cette sensation de cocon.
Un point important sur la sueur. Transpirer, c'est perdre de l'eau, pas de la graisse. Ce qui part pendant la séance revient dès que vous buvez, et c'est très bien comme ça. Je vous demanderai toujours de vous hydrater avant et après.
Le vide d'air. La capsule crée une légère dépression autour du bas du corps. L'idée est d'accompagner la circulation du sang et de la lymphe pendant l'effort. Ce que les clientes décrivent le plus souvent en sortant, ce sont des jambes plus légères. C'est un vrai ressenti, et il est particulièrement net chez celles qui passent la journée debout ou assises.
Ce que vous pouvez en attendre, honnêtement
Je vais être directe, parce que c'est comme ça que je travaille.
Ce qui est réaliste, d'abord. Une sensation de légèreté dans les jambes dès les premières séances. Une activité physique régulière, installée dans votre semaine sans que ce soit une corvée. Et, si vous gardez le rythme et une alimentation équilibrée, une silhouette qui s'affine au fil des semaines, avec une peau qui gagne souvent en tonicité grâce à une meilleure circulation.
Ce qui ne l'est pas, ensuite. Perdre du poids en une séance. Cibler la graisse d'une seule zone. Compenser une alimentation déséquilibrée. Aucune machine ne fait ça, et je me méfie de toutes les promesses chiffrées que l'on voit passer, quelles qu'elles soient.
L'Infrabike fonctionne comme n'importe quelle activité physique. C'est la régularité qui produit l'effet. Une séance fait du bien. Dix séances en cinq semaines commencent à changer les choses. Et les résultats varient d'une personne à l'autre. Ils dépendent de votre point de départ et de votre sommeil. De votre assiette aussi, et de ce que vous faites le reste de la semaine.
Si votre objectif principal est de raffermir une zone précise, comme le ventre ou les fessiers, je vous orienterai plutôt vers l'électrostimulation du Supra Sculpt, éventuellement en complément.
À qui je la conseille vraiment
L'Infrabike convient à beaucoup de profils. Je la propose volontiers aux femmes qui veulent reprendre une activité après une longue pause, qui ont les genoux ou le dos fragiles, ou qui ont les jambes lourdes en fin de journée. Elle plaît aussi à celles qui n'ont jamais aimé le sport en groupe et veulent bouger dans leur coin, sans regard extérieur. Et si vous êtes déjà sportive, elle fait une bonne séance de récupération active entre deux entraînements plus intenses.
Après une grossesse, elle peut être une bonne façon de s'y remettre, mais seulement une fois que votre médecin ou votre sage-femme vous a donné le feu vert, et après la rééducation du périnée.
Et puis il y a les cas où je dis non, ou pas maintenant :
- pendant une grossesse
- en cas de problème cardiaque ou d'hypertension non stabilisée
- en cas de varices importantes, de phlébite ou de troubles de la circulation diagnostiqués
- en cas de fièvre ou d'infection.
Cette liste n'est pas exhaustive. Avant votre première séance, je prends quelques minutes pour vous poser des questions sur votre santé et vos traitements. Au moindre doute, je vous demande d'en parler à votre médecin avant de commencer. Je préfère perdre une séance que prendre un risque avec vous.
Comment se passe une cure au studio
Tout commence par une séance découverte. Vous testez la capsule, on parle de votre objectif, et je vous dis franchement si l'Infrabike vous correspond. Rien ne vous oblige à acheter quoi que ce soit en sortant.
Si vous continuez, le bon rythme est de deux à trois séances par semaine, avec un jour de repos entre deux. Une cure compte en général entre 8 et 16 séances. C'est pour ça que nous proposons des abonnements de 8 ou 16 séances sur un mois, pensés pour tenir la cadence. Tous les tarifs sont détaillés sur la page tarifs. Une fois la cure terminée, une séance par semaine suffit pour entretenir.
Côté tenue, une brassière et un short ou un legging court suffisent. Ajoutez des chaussettes. Et une grande bouteille d'eau, vraiment. Évitez de venir juste après un repas copieux, une à deux heures d'écart suffisent.
Après la séance, vous aurez chaud pendant un bon quart d'heure. Prenez le temps de vous rafraîchir avant de repartir, surtout l'hiver quand le vent souffle sur l'avenue Jean Jaurès. Certaines clientes viennent le matin avant le travail, d'autres en fin de journée pour décompresser. Le meilleur moment, c'est celui que vous arriverez à tenir sur plusieurs semaines.
Beaucoup de clientes combinent l'Infrabike avec l'Infraroll dans la même semaine. L'une fait bouger et chauffer, l'autre masse et draine. Les deux se complètent très bien, surtout quand l'objectif touche aux jambes et à l'aspect de la peau.
Alors, l'Infrabike vaut-elle le coup ?
Oui, si vous cherchez une activité douce que vous aurez envie de refaire. Elle relance la circulation et accompagne vos efforts sur la silhouette. Non, si vous attendez d'une machine qu'elle fasse le travail à votre place. Le plus simple reste d'essayer une fois : réservez une séance découverte d'Infrabike et on fait le point ensemble.
Vos questions sur l'Infrabike
Combien de temps dure une séance ?
Une séance classique dure 40 minutes de pédalage. La séance découverte en dure 30, pour vous laisser le temps de vous habituer à la chaleur. Comptez une dizaine de minutes de plus pour vous installer, boire un verre d'eau et vous rafraîchir en sortant.
Est-ce que l'Infrabike fait maigrir ?
L'Infrabike est une activité physique. Pratiquée régulièrement et associée à une alimentation équilibrée, elle aide à affiner la silhouette. Seule, elle ne fera pas perdre de poids. Je préfère vous le dire maintenant plutôt que de vous voir déçue dans trois semaines.
Faut-il être sportive pour commencer ?
Pas du tout. La résistance se règle et vous pédalez à votre rythme. C'est même l'une des machines que je conseille le plus aux femmes qui n'ont pas fait de sport depuis longtemps. On commence doucement et on ajuste au fil des séances.
Que faut-il apporter ?
Une tenue de sport légère et des chaussettes. Pensez aussi à une serviette, et surtout à une bouteille d'eau. La chaleur fait transpirer, il faut boire avant et après. Évitez les crèmes sur les jambes le jour même.
Combien de séances par semaine ?
Deux à trois, avec au moins un jour de repos entre deux. Plus serait inutile, moins ralentirait les effets. Après une cure de 8 à 16 séances, une séance hebdomadaire permet d'entretenir ce que vous avez construit.