Me demander mon avis sur l'Infrabike, c'est un peu me demander si ma propre cuisine est bonne. Je la propose au studio, donc on s'attend à ce que j'en dise du bien. Je comprends le réflexe de se méfier, d'ailleurs, et je le partage. Quand il s'agit de machines pour la silhouette, la méfiance me paraît plutôt saine.
Alors je ne vais pas aligner des qualités. Je vais vous dire ce que j'aime vraiment, ce qui m'agace dans la façon dont ces machines se vendent, et ce que l'Infrabike ne fera pas pour vous. Le fonctionnement, les contre-indications et le déroulé d'une cure, je les ai déjà détaillés dans le guide complet de l'Infrabike. Ici, vous aurez un jugement. Il est personnel, il peut vous déplaire.
Ce que j'aime vraiment
La qualité que je mets en premier est la moins glamour. L'Infrabike fait bouger des femmes qui ne bougeraient pas autrement. Beaucoup de clientes me disent qu'elles ne tiennent pas en salle de sport, pas par paresse, mais parce que l'ambiance les bloque, ou le dos, ou les horaires. Quarante minutes allongées à pédaler, c'est une porte d'entrée que personne ne juge.
J'aime aussi la chaleur, tout simplement. En novembre, quand Lyon disparaît sous la brume pendant des semaines, passer 40 minutes au chaud a quelque chose de précieux.
J'aime qu'elle se règle. Vous n'avez pas à être sportive pour commencer, la résistance s'ajuste, et c'est un vrai plaisir de voir les clientes la monter d'un cran au fil des semaines.
Et la machine est lisible. Vous savez ce que vous faites, vous savez combien de temps ça dure, personne ne vous fait signer un protocole obscur.
Ce qui m'agace dans la façon dont on la vend
Je regarde ce qui se dit sur ces capsules, forcément. Quatre choses me font tiquer.
- Les chiffres. Des centimètres en moins après une séance, des kilos en quelques jours. Aucune machine sérieuse ne peut promettre ça, et ces promesses sont celles qui laissent les clientes déçues.
- Les comparaisons. Une séance qui vaudrait plusieurs heures de sport, voire une journée de marche. Non. Vous êtes allongée, vous pédalez doucement. C'est une activité douce, pas un marathon.
- Les photos avant et après. La lumière, la pose, l'heure de la journée, un ventre rentré ou pas. Une photo ne prouve presque rien, et je ne vous en montrerai pas.
- Le silence sur les contre-indications. Beaucoup de pages disent tout ce que la machine ferait, peu disent à qui elle ne convient pas. Pour moi, une machine sérieuse devrait commencer par là.
Il y a aussi le mot infrarouge, brandi comme un argument d'autorité. Ça sonne scientifique, donc on le met partout. Il décrit une chaleur et rien d'autre, il ne dit rien de ce que cette chaleur ferait à votre silhouette.
Rien de tout cela n'est propre à l'Infrabike, remarquez. Mais comme c'est ce que je vends, je me sens responsable de ne pas en rajouter.
La chaleur ne plaît pas à tout le monde
C'est la première limite, et elle est banale. Certaines clientes adorent la sensation de cocon. D'autres la supportent mal, surtout en plein été ou si elles sont sensibles à la chaleur. Si vous détestez le sauna, il y a de fortes chances que vous n'aimiez pas la capsule non plus. C'est précisément pour cela que la séance découverte de 30 minutes existe. Mieux vaut le savoir après une demi-heure qu'après un abonnement.
La deuxième limite est plus sérieuse. L'Infrabike demande de la régularité.
Une séance isolée fait du bien le jour même, rien de plus. Une cure n'a de sens que si vous venez vraiment, deux à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines. C'est humain de se lancer avec enthousiasme et de lâcher quand la semaine se complique. Alors soyez honnête avec votre agenda avant de réserver. Si vous savez que vous ne tiendrez pas ce rythme, parlez-m'en. Nous chercherons une formule plus légère ou un autre soin plutôt que de vous voir abandonner en cours de route.
Troisième limite, que je préfère dire tout de suite. Je ne peux pas vous démontrer ce que fait le vide d'air, et je n'ai pas de chiffres à vous sortir. Je constate un ressenti, des jambes plus légères en fin de séance, sans pouvoir en détailler le mécanisme. C'est une sensation, pas une mesure.
Et les résultats varient d'une personne à l'autre. Votre sommeil, votre alimentation, votre point de départ pèsent autant que la machine.
Marcher dehors ou s'allonger dans une capsule ?
Voilà la comparaison que personne ne vous fait, alors je la fais. Si vous avez le temps et l'envie, marcher d'un bon pas ou pédaler dehors vous fera autant de bien, et ça ne coûte rien. Les quais du Rhône ne sont pas loin du studio. L'Infrabike ne bat pas la marche.
Elle a un autre intérêt, celui de se faire par tous les temps, sans que vous ayez à vous motiver pour sortir un soir de pluie. Pour une femme qui, sans elle, ne ferait rien du tout, c'est un vrai gain.
Les repères officiels sont d'ailleurs assez simples. Manger Bouger, le site de Santé publique France, recommande au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour pour les adultes, et des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre deux fois par semaine. L'Infrabike peut faire partie de la première moitié. Elle ne remplace pas la seconde.
Pédaler allongée fait travailler les jambes. Cela ne revient pas à soulever une charge, ni à muscler le dos et les bras. Si votre objectif est de vous tonifier, il vous faudra du renforcement musculaire, à la maison avec le poids du corps, ou avec l'électrostimulation du Supra Sculpt au studio.
À qui je dis oui, à qui je dis non
Quand une cliente me demande si l'Infrabike est faite pour elle, je me pose trois questions.
Aimez-vous la chaleur, ou au moins ne la craignez-vous pas ? Pouvez-vous venir deux à trois fois par semaine pendant quelques semaines ? Savez-vous ce que vous en attendez, c'est-à-dire de l'activité douce, de la détente et des jambes plus légères, et non un résultat chiffré ?
Si la réponse est oui trois fois, je dis oui sans hésiter. Ensuite, j'applique un test tout simple : si au bout de trois ou quatre séances vous y allez à contrecœur, arrêtez. Une activité qu'on subit ne dure pas, et la régularité compte plus que tout le reste.
Je dis non, ou pas maintenant, quand la santé s'en mêle. La liste est dans le guide et elle n'est pas exhaustive, alors au moindre doute votre médecin a le dernier mot. Je dis non aussi quand l'attente est trop précise. Si vous voulez raffermir le ventre ou les fessiers avant tout, l'Infrabike ne sera pas mon premier conseil.
Alors, est-ce que ça marche ?
Cela dépend de ce que vous appelez marcher. Comme une activité douce et régulière, qui vous fait bouger, vous réchauffe et laisse souvent les jambes plus légères, oui. Avec une alimentation équilibrée et un peu de renforcement à côté, elle peut accompagner une silhouette qui s'affine. Comme une baguette magique, non. Pour vous faire votre propre idée, le mieux reste d'essayer une demi-heure. Réservez une séance découverte d'Infrabike et dites-moi ce que vous en pensez.
Vos questions avant de vous décider
Peut-on se fier aux avis qu'on lit en ligne ?
Avec prudence. Méfiez-vous des chiffres précis, des photos avant et après et des promesses de résultat rapide. Un avis utile parle de la sensation, du rythme tenu et de ce que la personne faisait à côté. Ce sont en général les plus honnêtes.
Quelle est l'erreur la plus fréquente ?
Venir une ou deux fois, puis arrêter. Ensuite, on conclut que « ça ne marche pas ». Une cure demande de la régularité, et sans elle on ne sait pas vraiment ce que la machine aurait apporté.
Et si je n'aime pas la chaleur ?
Dites-le-moi dès les premières minutes. La séance découverte est faite pour ça. Si la capsule ne vous convient pas, nous arrêtons là, et je vous oriente vers un autre soin ou vers une activité qui vous correspond davantage.
Faut-il changer son alimentation en parallèle ?
L'Infrabike seule ne compense pas une alimentation déséquilibrée. Je ne propose pas de programme alimentaire au studio. Pour cela, voyez votre médecin ou un diététicien. Je vous encourage simplement à manger de façon équilibrée, sans régime extrême.
Peut-on la combiner avec le sport ?
Oui. Si vous courez ou allez en salle, la capsule peut s'intercaler comme une séance plus douce. Gardez au moins un jour de repos entre deux séances d'Infrabike, et écoutez votre corps les jours où vous êtes fatiguée. Dans le doute, ralentissez le pédalage plutôt que de forcer.